聊一个很重要，但是很多人并不在乎的话题，习惯

发现一个比较本质的问题，就是人跟人之间的差别很多时候都是一个个习惯

然后在时间的复利作用下，把差距拉开的

好的习惯确实是能成就我们的，并且，很多拿到结果，赚到钱的，都有一些非常好的习惯

跟你分享一个非常旺自己的习惯–写反思日记，也是今年一直在去践行的，对我自身的改变还是很大的

因为去年下半年整个人的状态和情绪一直不太好，但这个习惯今年对我的帮助很大，也很有效

希望能对你有帮助

1、什么是反思日记

反思日记，说白了，也就是记录你自己每天的思考、反思、总结，不管是工作、生活，还是情绪

都可以如实的记录下来

主要可以分为3部分：

①记录你在一天内觉得做的最好和最不好的事情，然后情绪和心态上是什么样的

②思考为什么做的好，为什么做的不好，为什么会有情绪上的波动

③提炼出一个你悟到的认知，或是可以去立马执行的行动点，哪怕有非常微小的调整和改变都是值得的

这就是反思日记，也不用反思太多，毕竟是每日的功课，

了解曾国藩的应该知道，他就有一个记录自己日课的习惯，这一天下来做了什么

也是方便自己反省、思考，总结，看看有哪些能改进，做的更好的地方

2、写反思日记的好处

①可以帮你快速走出自我内耗的怪圈，特别是情绪心态上的

因为当你每天写反思日记的时候，你肯定要去回顾一天中做的事情，思考哪些做的好，哪些做的不好

包括为什么， 是情绪上有问题，还是方法上有障碍，或是其他的原因

就不至于在一件事上过度的内耗，消耗自己的精力，导致做事效率极其低

特别是一些引起我们情绪波动很大的事情，等到你静下来反思的时候，头脑处于冷静的时候

才会更理性客观，反思是自己做的不对，还是其他原因

举一个我自己身上的例子：

前段时间在家里跟我老婆吵了一架，我们平时很少吵架，基本上不吵

然后那天晚上我们也是坐在客厅商量事情，本来说好要去福建旅游几天，因为天气原因她突然调整到要去云南

计划就打乱了，时间也要更长一点，刚好我有事情，他问我意见的时候，我没回应，思考了之后也没有回复他

然后她就发脾气了，当时我还挺郁闷，聊的好好的怎么突然发脾气，结果，她跟我说我才知道

我经常喜欢这样，不是一次两次了，不确定的事情，不能立马回复的事情，我就不说话，没有回音了，但我自己还真没意识到

她也是看我一直没有改，才发的脾气，虽然当时我情绪波动也很大，但晚上我再来反思总结的时候

确实是意识到自己的问题了，知道要去调整和改变，并且，这个梳理记录反思的过程很好，让我引起足够的重视

当我把整个事情想清楚了，自己的情绪和心态也能立马调整好

②感知自己的成长

其实，文字是最能记录自己的成长的

就像写文章一样的，等坚持写个三五年再来看我现阶段写的文章，就会觉得那时候的思维怎么这么傻

认知这么低，而只是你一直在成长而已

特别是从年后开始写反思日记，都是自己写给自己看，完全就是自我的独白，好的坏的，想写什么就写什么

发现情绪和状态比去年好太多了，心态也沉稳了不少，虽然这两年传统生意难做

但没有像去年下半年那样天天处于焦虑和抱怨的状态，也没有本质上的改变

现在至少是尽量减少内耗，哪怕有情绪问题、方向问题，都会快速的去寻找解决办法

这就是一种让自己很欣喜的改变

3、写反思日记要注意什么

①多问自己为什么

其实，反思就是不停的问自己，为什么做的好，为什么做的不好，为什么没有完成目标，达到结果

为什么问的越多，越能找到事情的底层逻辑和真相

②一定要有对应的认知提升和行动改变

反思是为了更好的找出自己的问题和缺点，提升自己，在这个过程中，悟到了什么

思考到了哪些，认知有没有更多一点，这是非常重要的

并且仅仅只是反思也不行，得去行动，知道要如何去做，这才有意义

③不一定需要每天都记录

做这个事情是为了让自己更快速成长和改变的，不能让自己做的太痛苦，不是说非要天天强迫自己去写的

根据自己每天实际情况来，反思多就多写一点，少就少写一点，不写也无所谓，只要保证一直在持续这个动作就行

④想写什么就写什么，不要自欺欺人

这种反思日记，一般都不会公开的，完全就是属于你自己的私人日记，那就不要自欺欺人了

一定要把真实的写出来，不管是正面还是负面的，好的，继续保持，不好的，调整改变

反正，写反思日记就一个目的：让自己综合素养和能力越来越强

大师课堂 生活技巧 1P 一个非常旺自己的习惯

历史上的今天 ( 30 )：

可点 ➠ 2024年-06月-19日 ➠ 11 s ➠ ♥ 0